本文导读：
- 1、特警训练科目和内容有那些?
- 2、军队里训练项目有什么
- 3、健身运动类型有哪些
特警训练科目和内容有那些?
负重长跑25分钟内跑完5公里； 做单双杠一二练习各200个以上； 400米障碍不超过1分45秒； 投掷手榴弹数百次，每次须超过50米； 一分钟内，俯卧撑100个或70斤杠铃手推60下。
特警的训练科目安排及其计划早晨5：30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。8：00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。10：00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。
特警每天都要训练，射击，擒拿格斗，体能训练。政治学习，学习法律知识，学习政策理论。执行巡逻任务，执行抓捕罪犯任务。很辛苦的。
但是基本的，例如俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，蛙跳，5公里，400米障碍之类的肯定不能少，还有很多专业科目就不说了。运动量绝对大，特警，也可以成为特种部队了。
训练科目有警务技能和战术、体能，具体有：擒拿格斗，散打摔跤，攀援射击，警棍术，盘查术，最重要的是体能训练。每天下午都要一个多小时的体能训练时间，长跑，障碍跑，单杠，哑铃等力量和速度、耐力方面的训练。
文化课学习等特警的训练强度很大。有些科目的训练肯定会伤害到自身。在特警的时候，经常说的话是：命是国家的，身体是自己的。平时注意训练前的活动和训练保护并不会造成很大伤害。但如：腰肌劳损，胃病，都是很正常的。
军队里训练项目有什么
1、仰卧起坐测试：3分钟50个及格，80个优秀。
2、仰卧起坐。仰卧起坐比较简单，手抱在头上，起时身体要超过90度，下去时两肩要着地。军队训练一般是两分钟60个一组训练，小编曾经尝试过后，腹肌抽筋。单杠。
3、长跑：要求为400米跑道，20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。鸭子步，30米一组，5组一次，中间不休息。俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。
4、体能训练：包括俯卧撑、仰卧起坐、10米乘5折返跑、100米跑、组合体能练习项目、三长跑（以前是五公里，现已取消）、单双杆训练等；另外还包括一些辅助训练，如蛙跳、单腿深蹲起立等。军体拳。
5、擒敌训练。 4开春后动枪训练。（通常在中央两会召开前，结束。） 5政治学习。 体能训练从始至终，不间断。每天都有，晚上加班。其中结合队列、擒敌训练。新兵连早操结合以上项目。
6、战术：主要训练的是单兵战术，其中包括：卧倒、低姿匍伏、高姿匍伏、侧身匍伏，、高姿侧身匍伏、滚进。体能：包括400米障碍，五公里越野、100米冲刺、蛙跳、俯卧撑、单腿伸登、组合体能练习。
健身运动类型有哪些
完美的曲线，是女人一生的梦想，也是女人优雅浪漫的资本。
休闲健身活动有哪些2 受欢迎的休闲运动有哪些 钓鱼 磨练个人耐性，并颇能获得成就感的钓鱼被排在首位，这在国内似乎已经有些过时。
运动四种类型：第一是形体锻炼。可交叉选用哑铃操、有氧操、收腹板、腰背训练器、扩胸器、健身跑步车，也可选用综合训练器。第二类是力量型锻炼。适合中青年男士。可选用哑铃、杠铃、多功能组合训练器。 第三类是减肥型锻炼。
锻炼身体的运动有哪些3 第变换锻炼内容。 任何需要耗费精力的体育活动都能有助于健身，然而要记住多样化才是增加生活及健身趣味的重要关键。
关于专业工具训练包括哪些和专业工具训练包括哪些方面的介绍到此就结束了，感谢阅读。
发表评论